Over wilskracht

Voor het hele artikel wat verscheen in Margriet:

12-44 De kracht van wilskracht Margriet

Is willen kunnen?

‘Nee, de wil is er vaak maar er zijn ook saboteurs in ons die ons belemmeren: perfectionisme, teveel tegelijk en te snel willen, frustratie-intolerantie, faalangst. De kunst is om met deze saboteurs om te leren gaan en te  ze te leren verduren. Dat is wat anders dan wachten tot ze weg gaan.’

Wat zijn essentiële vaardigheden die je nodig hebt om vol te houden?

‘Discipline. En dat betekent dat je de discipel bent van jouw waarden. Reflecteer op wat jij werkelijk belangrijk vindt en wie jij wilt zijn. Een roker of een gezond persoon, bijvoorbeeld. Stel jezelf vragen: Wat is een roker voor jou? Stoer, gezellig, rebels? Echt wilt volhouden gaat verder dan even op je kiezen bijten. Je moet goed en eerlijk je motivatie onderzoeken alvorens je probeert iets te veranderen.’

Wat zijn de valkuilen?

‘Verdedigingsstrategieën die mensen inzetten om op te kunnen geven. Een paar voorbeelden. Slachtofferschap: ‘Het lukt mij toch niet, dit overkomt mij.’ Zelfspot: lachen om jezelf of jezelf belachelijk maken. Daarmee geef je jezelf de boodschap dat je er niet toe doet. Het voordeel daarvan is dat het je ontslaat om te werken en de pijn te verduren die soms hoort bij volhouden. Een andere strategie ik zelfkritiek: ‘Ik vind mezelf zo’n eikel dus straf ik mezelf door me geen gezonde keuzes te gunnen.’

Hoe kun je ervoor zorgen dat je motivatie op peil blijft?

‘Tijd en energie investeren in jezelf en de zaken die je wilt veranderen. Denk niet dat je vanzelf iets bereikt als je maar wilt. Ook als het een tijd goed gaat moet je aandacht blijven besteden aan je doel. Neem elke dag de tijd om een logboek bij te houden om jezelf een positieve boodschap te geven. Tip: het boekje One line a day. Dit is een dagboekje waarin je vijf jaar lang een zin per dag opschrijft. Kan een grap zijn, een sigaret die je liet liggen, een mijlpaal in je bedrijf. Het helpt je elke dag bewust te beleven.’

Mensen kunnen vaak meer dan ze denken. Hoe haal je het beste uit jezelf?

‘Durf te falen. In Italië schijnt het bijvoorbeeld cool te zijn om een paar keer failliet te zijn geweest. Dit betekent dat je onderneemt, risico’s durft te nemen en lef hebt. Vraag feedback aan je omgeving: Wat is mijn onbenutte talent, wat zou ik eens (meer) moeten doen? Bel hiervoor drie mensen: vriend, collega, kennis.

Maak een plan en definieer vier mijlpalen, maak het proces een doel op zich zodat je geniet van het leren. Besef alleen dat het niet alleen leuk is: je bewust worden wat je nog niet onder de knie hebt is nu eenmaal niet altijd leuk. Maar daar kun je best tegen!’