Stoppen met piekeren

De capaciteit om de problemen die zich voordoen op te lossen door analyse heeft ervoor gezorgd dat het menselijk ras het ver heeft geschopt. Het maakt dat we vooruit komen en onszelf op allerlei gebieden sterker maken. Soms verzandt denken en analyse in iets wat we ook wel piekeren noemen. Hoe harder we werken om onsamenhangende gedachten te ordenen zodat ze een logisch/op te lossen geheel vormen, hoe meer we vaak verstrikt raken in dat denken en juist niet tot een oplossing komen. Piekeren zorgt ervoor dat je niet in het Nu bent.

Piekeren. Waar maken wij ons druk over?

* 40% over dingen die nooit die gebeuren
* 30% over dingen die al gebeurd zijn, en die niet meer kunnen veranderen
* 12% over nutteloze zorgen over persoonlijke gezondheid
* 10% over alle soorten beuzelarijen
* 8% over gefundeerde en reële zorgen

Piekeren hoort bij het leven
Je zou kunnen zeggen dat piekeren een symptoom is van een hardwerkende en strijdbare geest die driftig maar niet constructief een oplossing probeert te zoeken voor iets wat wellicht niet eens helder als probleem is gedefinieerd. Piekeren houdt je af van het heden en brengt je steeds in het verleden of de toekomst. Voordat je denkt dat het nodig is om een juiste probleemdefinitie te maken van piekergedachten om deze vervolgens te controleren of weg te doen gaan; niet doen. Dat wordt onherroepelijk een negatieve spiraal van gedachten. De spiraal wordt pas doorbroken bij het inzicht dat piekeren op zichzelf een normale innerlijke ervaring is en dus bij het leven hoort.

Kijk met liefde naar je eigen getob en gepieker in plaats van het te veroordelen als passiviteit en nutteloos geëmmer. Soms helpt het om te onderzoeken wat de mogelijke (onbewuste) positieve intentie kan zijn die schuilgaat achter het piekeren. Dit vergt overigens wel wat redenering en dat is voor piekeraars niet altijd slim om te doen, want dat kunnen ze vaak juist te goed. Maar vooruit: een voorbeeld. Als je piekert over je werk en of je wel genoeg verdient, dan zit daar vaak de zorg voor jezelf en een eventueel gezin achter.

Een geruststelling
Deze zorg om voldoende geld te verdienen komt voort uit een wens om te genieten van datgene wat geld kan brengen: genoeg te eten, een dak en vooral financiële onafhankelijkheid, dus vrijheid dus geluk. Het uitgangspunt dat alles wat wij bewust of onbewust doen of denken ergens goed voor is, of dat ten minste de intentie achter het gedrag goed is, kan een geruststelling zijn. Lijden is een heel gewoon onderdeel van het leven. ook emotioneel lijden zoals piekeren hoort er gewoonweg bij.

Piekergedachten en constructieve gedachten
Herkennen en onderscheid leren maken tussen piekergedachten en constructieve gedachten is de kern van de aanpak die de Nederlandse psycholoog Ad Kerkhof beschrijft in zijn boek Piekeren. Realiseren dat je piekert zonder te oordelen naar jezelf is wederom het uitgangspunt. Omdat het er nu eenmaal soms toch is in het Nu, geeft de hoogleraar klinische psychologie de tip om ‘het piekerkwartier’ in te lassen. Hiermee dwing je jezelf op een milde manier (want het mag tenslotte in het kwartier) oeverloos en soms aantrekkelijk piekeren in een warm bad om te zetten in constructief en ‘positief piekeren’. Zittend op een rechte stoel aan tafel ga je de piekergedachten bewust opzoeken. Het is constructiever en daarom ook efficiënter om aandachtig om te gaan met problemen. Neem de tijd om werkelijk creatieve oplossingen de kans te geven in plaats van onbewust te blijven mokken over het probleem.

Lees ook: 10 Tips om te stoppen met piekeren >