- Wees mild naar jezelf en kijk naar wat de positieve intentie van jouw gepieker is.
- Heb dan ook het lef om te kijken naar wat jouw winst is om te blijven piekeren. Uitstel voorkomt falen?
- Realiseer je: gedachten en emoties komen en gaan, dus ook piekergedachten.
- Las een ‘piekerkwartier’ in en schrijf alle gedachten eens op.
- Zeg in plaats van ‘ik moet…’ eens ‘ik wil graag…., en als het niet lukt is dat geen ramp’.
- Daag je doemscenario uit. Wat is het ergste wat kan gebeuren? En dan? En dan? Hoe groot is de kans? Wat zal er waarschijnlijk gebeuren?
- Houd een dagboekje bij met positieve ervaringen en gedachten.
- Ga eens iets heel anders doen, iets geks! Doorbreek je patronen.
- Slaap er eens een nachtje over.
- Zet je lichaam aan het werk. Sport, wandel, fiets!
Over STERK!
In 2004 begon Titia Roovers STERK! Een praktijk voor psychologische coaching. STERK! wil een plek bieden waar echte ontmoetingen ontstaan. (Zelf)compassie verbindt en maakt veerkrachtig zodat niets je kan weerhouden om te staan voor jouw waarden. We hebben een diep vertrouwen in de kracht die in ieder mens aanwezig is, vandaar de naam Sterk!
vormen van psychologische coaching
Levenskunst coaching
Relatietherapie
Stress & burn-out coaching
Loopbaancoaching
Dertigersdilemma’s bij vrouwen
Zet de volgende stap
Ontdek zelf of onze werkwijze aansluit bij je wensen. Tijdens een kennismakingsgesprek verkennen we graag samen jouw vraag en stellen we doelen. Alleen als het klikt gaan we door!
Het eerste gesprek is naast een kennismaking een gesprek waarin we de vraag en jouw patroon onderzoeken, en we doelen en jouw hulpbronnen formuleren en de werkwijze laten ervaren. Een intensief gesprek waarin wij vertrouwen van toegevoegde waarde te zijn. Wij brengen dit gesprek daarom in rekening.