Inspiratie – boeken en films over vriendschap

In vriendschappen of een vriendengroep waar je écht contact maakt met elkaar is ruimte voor eigenheid. Je voelt veiligheid en steun én wordt uitgedaagd. Een goede vriend houdt namelijk ook een spiegel voor en daagt je uit om ook ‘het Goede’ te doen. Voor jezelf, elkaar, maar ook voor jullie omgeving. Dit maakt vriendschap een belangrijke factor voor geluk en levenskunst.

Mensen leven en werken in groepen. Het is onze aard: in essentie zijn wij contact zoekende, liefdevolle wezens, gemaakt voor verbinding. Zowel fysiek, psychologisch en spiritueel zijn wij gebonden aan andere mensen. Het leven en het ervaren van onze eigen identiteit, grens en kern voltrekken zich in relatie tot de ander en in contact met elkaar. Natuurlijk zoeken mensen afzondering, bijvoorbeeld in de natuur om daar de verbinding met hun eigen natuur te ervaren, maar voor de meesten is dat van korte duur en stappen we daarna weer in het leven waarin we ons al dan niet bewust omringen met anderen.

Het hebben van een hechte inner circle en kwalitatief goede vriendschappen zijn wezenlijk voor ons welbevinden. Het zijn voorspellers van een langer en gelukkiger leven. Daarbij leven we in een tijd waarin de helft van de volwassenen in Nederland zegt eenzaam te zijn en is het traditionele gezin als hoeksteen ook niet meer vanzelfsprekend.

“Benut jij de potentie van vriendschappen ten volle en wat loop jij mogelijk mis?”

"Mensen zoeken te vaak hun toevlucht tot professionele begeleiding, omdat mensen onderling te weinig verbondenheid ervaren. Mensen hebben het nodig om gekoesterd te worden. Ook in tijden van verdrietigheid en ongeluk”.

Herinner je je misschien nog dat je vroeger een dagboek bijhield, strikt geheim? Of dat je bij vrienden in elkaars agenda’s schreef? Ik herinner mezelf dat ik met één vriendin echt jarenlang bierviltjes vol schreef met flauwe grapjes, maar ook vele onthullingen en uitingen van gevoel. Achteraf bezien vertelden we elkaar dan misschien wel de dingen die we elkaar niet konden (durfden te?) vertellen bij vol daglicht.

We dagen jullie daarom uit om in de pen te klimmen en een brief te schrijven aan elkaar.

Uit het hart. Kies een moment waarin je deze aan elkaar voorleest, op elkaar reageert en dat vervolgens bespreekt.

De brief bevat de volgende elementen:

- Wat ik waardeer aan jou is..

- Wat ik aantrekkelijk aan je vind is..

- Wat ik lastig vind in het contact met jou is..

- Wat ik spannend vind in het contact.. (en dat vertelt over mij…)

- Wat ik misschien (soms/altijd) achterhoud ten aanzien van mijn gedachten over jou (bv omdat ik je niet wil kwetsen) is..

- Als onze relatie een persoon was, hoe zou ik deze dan omschrijven?

- Mijn grootste verlangen ten aanzien van onze relatie is..

- Wat ik vaker zou willen ondernemen met jou is..

- Wat ik je niet vaak genoeg zeg is..

Na het voorlezen van de brief maak je contact in stilte met elkaar.

• Je laat allebei helemaal waar zijn wat er net gezegd en gehoord is.
• Je laat binnenkomen wat het effect daarvan op je is.
• Degene die de brief ontvangen heeft vertelt vervolgens wat het effect op je is; wat het in je aanraakt.
• Jullie zetten hiervoor een wekkertje op 5 min.
• Geen gebabbel, vul de minuten zinvol. Het mag ook met stilte, zolang je maar contact blijft maken met elkaar.
• Niet reageren op elkaar of in discussie gaan.

Daarna wissel je om.

Als jullie beiden aan de beurt zijn geweest bespreek je na:

• Hoe was het om deze oefening te doen?
• Jullie onderzoeken samen de ervaringen die jullie hadden en wat het mogelijk oplevert
• Welke beslissing kunnen jullie nemen ten aanzien van jullie vriendschap?

Hoe heb jij geleerd om contact te maken met vrienden? Wanneer je contact maakt en ervaart dan raak je de ander als het ware aan en wordt je aangeraakt. Contact maken doe je met aandacht, via het woord, met je ogen, en vergeet de lijfelijke aanraking niet. De lessen die je in jouw jeugd en omgeving geleerd hebt over contact maken zijn zeer bepalend voor hoe we dat als volwassenen doen.

Deze oefening gaat over contact maken. Zoals Dirk de Wachter het zo ontroerend verwoordt: we zijn aaibare wezens. We willen ons gekoesterd voelen.

Ga tegenover elkaar zitten met zo'n 30 cm afstand tussen elkaar. Om beurten doe of zeg je iets en je neemt waar wat het effect is op de ontmoeting en in jezelf. Zet ontspannen muziek op.

Doe dit 15 min lang (zet weer een wekkertje).

Je hebt steeds 3 keuzes:

1. Zeg een woord dat in je opkomt (bv spannend, liefde, verwarrend, eenzaam, lul, moe, glimlach etc.) alles is welkom, je kiest je woord zorgvuldig!
2. Raak de ander aan (bv hand op wang, streling, til op, duw, tikje) verken wat er opkomt, maar maak en ontvang de beweging met aandacht en liefde.
3. Wissel af in afstand en nabijheid (stap naar achteren, ga zitten, beweeg naar de ander toe, ga op schoot zitten etc.).

Bespreek dan na met elkaar:

• wat was (niet) fijn
• wat was spannend
• wat raakte je.
• hoe was het om deze oefening met elkaar te doen?

We wensen je veel plezier en veel echt contact tijdens de oefeningen.

Vriendschap APK sessie duo. Stellen doen het ook, dus waarom niet met een vriend/in? Je komt samen met een vriend/in om stil te staan bij de kwaliteit van jullie vriendschap en hoe jullie deze kunnen versterken en verrijken. Net zoals dat mensen met hun partner in relatietherapie gaan om hun relatie te versterken, kan het heel betekenisvol en leerzaam zijn om dit met een vriend/in samen te doen. Duur sessie: 90 of 120 minuten.

Wandeling in de natuur - In de nazomer organiseren we een reeks wandelingen waarbij je onder begeleiding van een Sterk! coach stilstaat bij de betekenis van vriendschap voor jou en de leerweg die jij daarin te maken hebt. Duur wandeling: 90 minuten.

Data: woensdag 20 en 27 augustus (op aanvraag is ook mogelijk)

Tijd: 10-12 uur

Startpunt: restaurant Heidezicht, Randweg, Bussum.

Onder begeleiding van Sterk! coaches: Titia Roovers en Marieke Schipper

Je kunt er óók voor kiezen om samen met een vriend/in te komen. Dan wandelen jullie allebei apart met een Sterk! coach en ronden we gezamenlijk af om met aandacht betekenis te geven aan jullie vriendschap. Duur wandeling: 120 minuten.

Heb je interesse? Laat een berichtje achter om een afspraak te maken of om meer informatie op te vragen. Vertel erbij dat het over vriendschap gaat en waar je interesse naar uitgaat.

We wensen je een liefdevolle zomer toe, met veel goede gesprekken en ervaringen, ook met vrienden.

Liefs het Sterk! team