Home » Levenskunst »
De 7 voorwaarden om te genieten
Genieten is een wezenlijke behoefte van de mens. Waar je van geniet verschilt en dat moet je ook lekker zelf weten. En dat verslaving op de loer ligt bij een onbewust najagen van korte termijn kicks weten we ook wel. Kies een activiteit die voldoet aan deze 7 voorwaarden. Het helpt je om op een gezonde en duurzame manier te genieten. Tuinieren bijvoorbeeld!
- Kies een activiteit waarvan je weet dat je hem gaat volbrengen. De tuin heeft een realistisch aantal vierkante meters. Dit komt ooit af!
- Zorg dat je je kunt je concentreren. Even geen afspraken tussendoor plannen of telefoon aannemen.
- Formuleer een helder doel. Een moestuin of bloemenperk?
- Geeft de activiteit onmiddellijke feedback? Ik zie weer planten na het onkruid wieden!
- Wees betrokken zodat zorgelijke gedachten je niet afleiden. Grasmaaien is het enige wat er is nu.
- Heb regie. Kun je het of weet je hoe je het moet leren? Ik informeer me over tuinieren en zie mijn vaardigheden ook groeien.
- De aandacht is bij de activiteit en je verliest besef van tijd. Ik voel de spierpijn later pas.
Je verheugen op de gewone dingen is niet sentimenteel of banaal. Je hebt er in feite moed voor nodig.
Pema Chodron
Wat betekent vriendschap voor jou?
Als vriendschap ook voor jou een onderwerp is dat je bezighoudt en je interesse hebt om stil te staan bij jouzelf als vriend en jouw vriendschappen, lees dan verder. We gaan hier dieper op in en verderop in de nieuwsbrief vind je ook twee oefeningen die je kunt doen met een vriend of vriendin om jouw vriendschap(pen) te versterken.
Inspiratie – boeken en films over vriendschap
Wat betekent vriendschap voor jou? Als vriendschap ook voor jou een onderwerp is dat je bezighoudt en je interesse hebt om stil te staan bij jouzelf als vriend en jouw vriendschappen, lees dan verder. We gaan hier dieper op in en verderop in de nieuwsbrief vind je ook twee oefeningen die je kunt doen…
De klacht als gids; drie richtingaanwijzers voor levenslust en zingeving
Vaak komen mensen bij ons met één of meerdere klachten die geen duidelijke oorzaak lijken te hebben in eerste instantie. We horen uitspraken als: ‘ik ervaar onrust, ik ben zo gespannen” “ik heb een super succesvolle carrière, veel sociale activiteiten en toch voel ik me leeg” “Ik kijk het nieuws maar niet meer, zo erg…