De kunst van het genieten

Genieten. Doe jij het ten volle en met je hele lijf?

Rijden als een zondagsrijder: Op je dooie akkertje rijdend op een dijkje zonder ergens speciaal naar op weg zijn. Zon op je gezicht, haren in de wind. Of op volle snelheid met de wind in de zeilen over het water scheren. Je surfplank mee laten nemen door een golf, gedreven op de energie van het water. Een kop thee op je balkon in de vroege morgen, luisteren naar de vogels. Onbedaarlijk hard lachen. Aangeraakt worden. Vette seks hebben en daar helemaal in opgaan. In stilte genieten van gezelschap, spelende kinderen.

Oefening genieten

Neem een moment de tijd om ontspannen te zitten zonder dat je gestoord wordt. Denk terug aan de laatste keer dat je enorm genoot. Gisteren of vorige week, ergens in de afgelopen maand. Het kan een groot moment zijn of iets heel kleins. Blijf bij het eerste wat er in je opkomt. Maak contact met dat moment in je herinnering. Waar ben je? Ben je alleen of samen met iemand? Wat Hoor je/ zie je / Wat ruik je/ Wat proef je? Waar geniet je van? Neem de tijd om dat moment opnieuw te beleven en dat “iets” te ervaren waarvan je geniet. Wat is dat voor jou? Verken wat er in je lichaam gebeurt nu je dit opnieuw beleeft. Wat gebeurt er met je adem? Wordt die voller/dieper? En hoe voel je je nu, nu je dit moment herbeleeft? Waar in je lichaam merk je verandering op?

Genieten is heerlijk, maar vaak niet makkelijk of vanzelfsprekend. In onze praktijk komen we veel mensen tegen voor wie het een hele klus is, dat genieten. Iets dat een klus is, klinkt als veel moeite en niet zoals genieten. Kenmerkend voor depressie of burnout klachten is dat het genieten ver te zoeken is. Een depressie of burnout begint vaak bij het contact verliezen met je eigen behoeften. En daar zit precies de hefboom, of de kickstart die nodig is om je eigen innerlijke vuur brandend te houden: weten waarvan je echt geniet, wat je behoefte is en nog belangrijker dat ook kunnen ervaren in het moment.

“Jij hebt niks te willen” of “Kinderen die vragen worden overgeslagen”

Wanneer je ervaring is dat jouw behoeften of wensen niet meetellen is het pijnlijk om ze te voelen en ervaren. Veelal zie je dan iemand die geleerd heeft zich alleen op de behoeften van anderen te richten. Een andere oplossing is om helemaal niet meer te voelen. Door bijvoorbeeld jezelf in je hoofd op te sluiten.

Eva’s eerste woorden waarmee ze uitlegt dat ze aan haar band met haar ouders wil werken, zijn: “Voor hem is familie heel belangrijk en het hoort er nou eenmaal bij”. Haar mooie ogen zijn groot en ze stopt met ademen. Het wordt stil. “En wat wil jij? Want je stopt met ademen..” vraag ik. Het is lang stil en heel zacht zegt ze, “ja ik adem bijna niet meer”. Ze ademt heel langzaam in. Voorzichtig komt er weer beweging in en dan zegt ze. “Ik ben heel bang… zo lang heb ik ze weggeduwd, maar ik voel ook dat het nu misschien ook anders kan. Dat ík het anders wil”. Door weer te ademen laat je letterlijk het leven toe en kun je leren om te handelen vanuit verbinding met je eigen behoefte in je buik en in contact met de ander in je hart.

Om dat te kunnen beleven heb je je lijf nodig. Je lichaam is de belichaming van jou, jouw instrument waarmee je kunt zien, horen, voelen, ruiken, proeven, aanraken, bewegen en zijn. Zonder contact met je lichaam of lichaamsbeleving, kun je niet ervaren en beleven. En als je niet kunt ervaren kun je ook niet genieten. De letterlijke betekenis uit het woordenboek van ‘genieten’ is 1. Ontvangen of krijgen en 2. Genot hebben of zich vermaken. Vermaken betekent weer “genoegen”, “plezier”, “zich verlustigen”, “ontspannen”. Hierin ligt besloten dat genieten iets krijgen is. Iets krijgen gaat over iets tot je nemen. Het vraagt ontvankelijkheid. Namelijk om de beleving van het moment in je op te nemen. Het door je heen te laten gaan en met al je zintuigen in je lijf te ervaren.

Kijk naar dit prachtige filmpje van een heel jong meisje dat voor het eerst regen ervaart. Ten volle opgaan en willen ervaren, wordt gevolgd door het toenaderen en het zich overgeven aan de ervaring.

Een bijdrage van onze lichaamsgerichte psycholoog/coach Tessa Harts