Home » Levenskunst »
Wees alert op stress signalen
Dit artikel komt uit het ebook “Hoe voorkom ik een burn-out?”
Zolang we inspanning genoeg afwisselen met ontspanning is er niets aan de hand en kan ons lichaam stress hanteren. Wanneer stress een aantal maanden aanhoudt door werkdruk of een ingrijpende gebeurtenis en je lichamelijke klachten die dan optreden negeert, kun je overspannen raken.
Wordt de stress chronisch dan raakt het hormonale systeem uit balans. Je verliest het overzicht op je werk, vermijdt sociale contacten en het lukt niet meer goed om op te laden. Klachten zoals onrust in je lijf, piekeren, concentratieverlies en een kort lontje zijn signalen om alert op te zijn.
Slecht slapen, darmproblemen, hoofdpijn en spanning in nek of schouders zijn maar een paar voorbeelden van fysieke signalen.
Als je op tijd zorgt dat je stressbronnen wegneemt en aanpassingen doet aan je leefstijl kun je het tij nog keren.
Een burn-out ontstaat pas als klachten langer duren dan een half jaar, wanneer je signalen van overspannenheid verwaarloost. Het systeem is dan volledig ontregeld en herstel kan zo een jaar of langer duren.
Wat betekent vriendschap voor jou?
Als vriendschap ook voor jou een onderwerp is dat je bezighoudt en je interesse hebt om stil te staan bij jouzelf als vriend en jouw vriendschappen, lees dan verder. We gaan hier dieper op in en verderop in de nieuwsbrief vind je ook twee oefeningen die je kunt doen met een vriend of vriendin om jouw vriendschap(pen) te versterken.
Inspiratie – boeken en films over vriendschap
Wat betekent vriendschap voor jou? Als vriendschap ook voor jou een onderwerp is dat je bezighoudt en je interesse hebt om stil te staan bij jouzelf als vriend en jouw vriendschappen, lees dan verder. We gaan hier dieper op in en verderop in de nieuwsbrief vind je ook twee oefeningen die je kunt doen…
De klacht als gids; drie richtingaanwijzers voor levenslust en zingeving
Vaak komen mensen bij ons met één of meerdere klachten die geen duidelijke oorzaak lijken te hebben in eerste instantie. We horen uitspraken als: ‘ik ervaar onrust, ik ben zo gespannen” “ik heb een super succesvolle carrière, veel sociale activiteiten en toch voel ik me leeg” “Ik kijk het nieuws maar niet meer, zo erg…